PERGUNTAS FREQUENTES

1 . O que posso esperar da psicoterapia?

Procurar ajuda implica sempre dar um passo de verdadeira coragem.

O trabalho desenvolvido na área clínica começa pela partilha num ambiente onde se sente segura/o e acolhida/o, dando a conhecer os contornos do problema que levou ao pedido de ajuda, aspectos da história de vida que pensa serem relevantes e uma contextualização do seu estilo de vida actual.

A partir daí, embora nem sempre a pessoa esteja consciente do que gostaria de alcançar com o processo terapêutico, podemos começar a desenvolver parte dos objectivos para os quais passamos desde logo a trabalhar. Alguns marcos do processo (independentemente do problema em questão), são a clarificação dos objectivos terapêuticos e identificação de sintomas específicos, ou seja, padrões de pensamento-emoção-comportamento envolvidos. Depois de saber os contornos do problema e reflectir sobre o modo como estão a impactar o seu dia a dia, segue-se a fase onde irá aprender práticas alternativas que vão mais ao encontro de uma vida
onde o centro não são as feridas do passado e do presente ou os sintomas de uma determinada patologia, mas sim tudo o resto que cada um de nós é para além dos problemas que possamos experimentar a um dado momento do nosso caminho. O sentido destas práticas está a integração da pessoa humana com todas as suas facetas e dimensões, sendo que na base das ferramentas utilizadas está a terapia cognitivo-comportamental, práticas da Higiene do Sono, Mindfulness, Coragem, Empatia, Auto-compaixão e a Actividade Física adequada entre outras.

2. A psicoterapia é só para pessoas com um problema psicológico muito sério?

A psicoterapia é sem dúvida uma ajuda em situações de sofrimento emocional grave. Mas a abrangência desta intervenção vai muito para além disto.

A psicoterapia é uma enorme mais valia como método de trabalho para tratar problemas moderados ou desenvolver uma atitude mental construtiva e mais resiliente, bem como aquisição de hábitos de vida saudáveis.

Se optar por uma perspectiva preventiva em relação à sua saude emocional, psicológica e relacional, pode intervir e tratar a tempo as fases mais complicadas da sua vida, evitando que estas se tornem em problemas mais graves no futuro.

É verdade que existem muitas maneiras de mudar a maneira como pensamos, sentimos, agimos e nos relacionamos connosco próprias/os e os outros, mas a psicoterapia é normalmente a maneira mais rápida, eficaz e segura de o fazer.

Também é verdade que quanto mais cedo procuramos ajuda para estas questões da nossa vida, menos tempo levaremos e menos trabalho teremos para as resolver.

A terapia é para todos. Muitas vezes as pessoas adultas iniciam um acompanhamento quando já estão no limite ou para além dele e acreditam que já quase nada podem fazer… Quando na verdade teriam ganho bastante em procurar ajuda meses e às vezes anos antes! Porque procuraram ajuda mais tarde, chegam a creditar que já não há nada em si que possa fazer a diferença, quando na verdade a psicoterapia conta exactamente com a pessoa que são para a solução, com o que podem pensar, sentir e fazer diferente.

Do mesmo modo que muitas/os de nós ponderamos trabalhar com um personal trainer para ficarmos em boa forma física, a verdade é que o trabalho psicoterapeutico vai potenciar a boa forma mental, emocional e fisica.
Vai tratar dos problemas presentes, mas também desenvolver a resiliência emocional que a/o vai preparar melhor para os desafios que a vida lhe trará no futuro.

3. Quero fazer este trabalho (Psicoterapia ou Coaching), mas nunca tenho tempo para o fazer… por videoconferência não vai ser menos eficaz?

Muitas pessoas fazem esta pergunta.

Desde 2005 que acompanho pessoas por videoconferência.

Vale a pena esclarecer esta modalidade de acompanhamento:

Este trabalho ocorre online e não no consultório ou no hospital.
A minha experiência é que para além do facto de não estarmos fisicamente na mesma sala, não existem outras diferenças comparando esta modalidade com o acompanhamento presencial, sendo que muitas pessoas relatam como vantagens:

  • a acessibilidade (não é preciso sair de casa para se deslocar ao local fisico da terapia);
  • facilidade (tão fácil como usar o facebook);
  • conforto (no local mais calmo da sua casa ou outro);
  • possibilidade de não interromper o acompanhamento quando viaja em trabalho ou em família.

Uma vez estabelecido que esta modalidade responde às suas necessidades, é fundamental que assegure um espaço que seja calmo, confortável, e com privacidade. Será necessário que esse espaço esteja equipado com:  um computador, tablet ou smartphone; acesso a uma ligação de internet segura (a segurança da internet é mesmo importante para proteger a confidencialidade e privacidade do conteúdo da sessão)

Ao fazer a marcação receberá um email a convidar para fazer o download da aplicação que utilizo.

A aplicação chama-se VSee, e foi concebida para responder às necessidades da tele-medicina nos Estados Unidos.
Esta plataforma oferece não só a segurança dos dados transmitidos, como uma maior estabilidade na ligação (mesmo na utilização de rede 3G) quando comparada com outros produtos no mercado.

Assim poderemos aceder a um sistema de video-conferencia seguro e confidencial que permita a sessão privada de psicoterapia ou coaching.

Uma pergunta frequente é se as sessões por video conferência podem ser gravadas. A resposta é ‘Não’. A sua privacidade e a confidencialidade de todo o conteúdo das sessões são de crucial importância e todo o trabalho desenvolvido comigo está ao abrigo da Lei de Protecção de Dados e será tratada de acordo com o código deontológico.

4. A psicoterapia tem que demorar muitos anos para que eu veja resultados?

É difícil determinar a duração de um processo psicoterapêutico, sendo que a sua duração depende do que a pessoa procura e precisa. O processo pode demorar desde 8 a 12 sessões, alguns meses (ansiedade, depressão leve a moderada) e por vezes, em casos de um diagnóstico psiquiátrico (crónico), trauma ou abuso, pode chegar a demorar anos.

A duração da terapia também é determinada pelo tipo de psicoterapia que o profissional pratica. Por exemplo, a Terapia Cognitivo-comportamental é pela sua natureza uma terapia de curta-média duração, enquanto que uma psicanálise é um à partida um processo significativamente mais longo.

No meu trabalho (cognitivo-comportamental e Daring Way™), reconheço a importância de estabelecer objectivos terapêuticos desde o início. Uma parte importante é o facto de o trabalho ser feito de forma colaborativa, onde as tarefas entre sessões facilitam a passagem do entendimento intelectual obtido nas sessões para a prática concreta do dia-a-dia. Também procuro reavaliar o caminho percorrido, pois reconheço a importância de identificar possíveis obstáculos tanto à progressão do processo terapêutico, como no fim do percurso (estes são fundamentais para potenciar a continuação dos ganhos atingidos após o fim da terapia).